中 医 养 生

养生就是顺应自然,系统安排人们的生活方式.在中医学的理论指导下,运用恰当的手段(包括药物治疗等),适应自然规律的维系人体生命活动的方式.其目的是达到"阴平阳秘,精神乃治"、"恬淡虚无，真气从之",其关键是强壮脏腑,扶正固本,保养真气,起到保健强身、防病抗衰的作用.

一、宽容:心理养生的调节阀
宽容是心理养生的重要内容,它对于心身健康有着重要的影响,认识和理解其重要性,便会自觉的去修养.
(1)、宽容养生的实质:宽容也叫宽恕。宽容是心理养生的调节阀,不致使心态反映过度而失控;宽容是一种良好的心理素质,表现对人和事的理解和谅解;宽容也是一个人思想成熟的一种表现,显示出气度和胸怀，宽容养生的结果能达到乐观处事,心身健康.

一个不会宽容的人会苛求别人,或把自己的意志强压于人,甚至得理不让人,往往使自己心理处于紧张和愤怒状态,导致人的交感神经冲动,过度兴奋,血管收缩,血压升高,胃肠消化液分泌减少、蠕动受到抑制,出现食欲降低,消化不良等,进入了“ 心理―生理―病理 ”的恶性循环,则不利于心身健康.

(2)、宽容的心理修养

①首先要学习.在生活和工作中,要想做到心态平和,要学习人际关系,知道如何处世待人,学点糊涂学.其实 "糊涂"并非是贬义词,与"认真"并不矛盾.糊涂大多数是"装糊涂",心时是明白的."小不忍则乱大谋 ","水之清则无鱼".但大事要明白,小事可装糊涂;学点心理学和传统的中医七情生理学，了解人体几种种脏腑功能,以及心理与生理的关系,了解七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)是正常心理活动,过或不及在致病中的作用,达到自我控制和调节.

②写日记和与朋友交谈.根据《史丹佛宽容恕计划》涉及的内容,除参加听课学习外,写日记与亲朋好友谈话也是一种方式.通过写日记,把自己宽容的话记下来,经过思考,把感性的感觉升为理性的认识;把自己遇到不愉快的事与朋友谈谈,既是一种释放,也是一种交流.

③用名人名言时刻提醒自己.名人至理名言,往往对人能起到座右铭的作用.如孔子说:"人不知而不慢车，不亦君子呼."意思是指,当你的思想、理念或做的事,不被人们理解的时候,而不要生气,不也是一种大家的气度表现吗?不要去责怪别人,坚持自己要做的事.

二、善良:心理养生的营养素
物质的营养来自食物,而心理的营养来自于精神."心理-生理相通",良好的心理状态,可引起有益的心理变化.在社会群体中,与人相处,心地善良,会始终保持一种泰然自若的心理状态,能调节血液的流量和把神经细胞的兴奋度调至最佳状态,从而提高肌体的抗病能力.

古人把"行善积德"看成是做人的一种美德.当别人有困难或遇难时,乐于助人,而从不要求回报,这在我国已形成一种社会风尚.当某一个地区出现水灾、地震等自然灾害时,人民群众会自发的捐钱捐物;甚至当一个有难发生严重疾病或意外事故时,也会解囊相助,为了让失学儿童重返校园,人们为" 希望工程"添砖加瓦等等.同情心和相信他人是善良的思想基础.古人说:"善欲人知不是真善",把做好事看成是"人之初,性本善"的本份,不是为了出名和求得回报,这是一种同情心的自我安慰.

树立良好的社会风尚,培养善良的人格,应从小时候做起.有一位从事教学的教授,人们羡慕他的女儿能考上哈佛大学,并取得好成绩.但他却说:“ 我培养女儿的目标是:健康、活泼、聪明、心地善良、积极上进把"心地善良"作为目标之一,就是希望孩子不仅要学知识,更要学做人.厦门大学的校训就是:"自强不息,止于致善".

三、乐观:心理养生的不老丹
乐观是一种积极向上的性格和心态,它可以激发人的活力和潜力,还能够医治寂寞、失意、忧郁、痛苦、失望.要保持乐观,心境青春常在,要从三方面养生：

(1)做到"知足常乐"与"永不满足"的统一.知足常乐,即是对自己生活和工作的肯定,感到在目前的情况下,生活得到了改善,比过去好多了,工作尽心尽力了,通取得这样的成绩,已经不错了,就会心安理得;但又不满足,这又是积极向上的进取心,甚至"人老心不老",所以说："乐观是心理养生的不老丹 ”.

(2)想得开.在困难情况下,多看积极因素.如下岗了,没有职业,另辟路径,发挥自己的专长,搞第二次创业.事实上已证明,许多下岗的人,把过去在"别人指使下工作",现在变为" 指使别人工作",并做出了辉煌成绩，已屡见不鲜.大家知道,香港富豪李嘉诚最初是靠三轮车送货起家的.工作的挫折或失败是常有的事.如果一个人一生中没有受过任何挫折和失败,他就不会成为一个成熟的人,因为他没有正反两方面的经验和教训.所谓 "失败是成功之母"其含义也就在于此.

(3)充满信心永不放弃自己.在任何时候都不要放弃自己是一种信心和力量.只要有这种心态就会以乐观的态度对待现在和大胆的去迎接未来.据说，韩国前总统金泳三,在上中学时候的座右铭是:"我是国家未来的总统",他即使在监狱坐牢时,也没有放弃这一理念,后来真正成为了韩国的总统.

养生不仅包括心理养生,行为养生、环境养生、运动养生、饮食养生等诸多养生文化,更重要的是养生必须循道,养生贵在养德,养生必须采取排毒解毒的重要手段,促使亚健康状态向机体和精神的健康状态方面转化,从而达到养生的目的-强身保健,防病抗衰.由于时代的变化,社会的发展,“健康”与“保健”其内涵与外延的深化和延伸,真正体现出“健康”与“保健”的含义不再只是治疗疾病,而是在于促进人类健康,提高生命质量,预防疾病.